den här veckan krävde ett steg tillbaka på lång sikt körsträcka. De flesta träningsprogram för maraton minskar i körsträcka varannan eller 3 veckor för att låta benen återhämta sig. Så det kommer att vara som 10 mil, 12 miles sedan ner till 8 mil.
Jag organiserade den 14 idag såväl som jag kommer tillbaka så mycket som 18 nästa vecka. Innan min körning drivs jag förbi med den vanliga – SB&J Toast.
Mina senaste videor
Podcast recaps från 6 augusti
Och här är en ny video med en snabb sammanfattning av 3 podcast som jag lyssnade på igår.
Podcasts återhämtas:
Dramaklubben – avsnittet April 2018 om Monica Lewinsky samt avsnittet i juli 2018 om Conan O’Brien samt hertuginnan av York Fergie. fascinerande grejer!
Morning Toast Podcast – Dagens avsnitt om heta ämnen inklusive E! Nyhetsuttalande att showen kommer att avbrytas helt (The Times har ändrats lite på sistone, men nu är det över).
Juicy Atletico Mineiro Tröja Scoop med Heather McDonald – Intervju med Captain Sandy under däck Medelhavet
Fler videor
0 sekunder av 7 Montpellier HSC Tröja minuter, 26 sekunder
Bredvid
Jag fick ett covid-19-test
05:16
leva
00:00
08:21
07:26
Idag tog jag en lång Gatorade såväl som min spibelt för att hålla min telefon såväl som akutpengar. Du vet, eftersom att få en panera -bagel är en nödsituation ibland
Jag packade några Poweraid -tuggar i min bränsleficka. Dessa är så svåra att äta, men också chewy, tar permanent för att komma ner. Jag försöker fortsätta att äta tuggar eftersom jag har massor av dem, men de fungerar bara inte för mig.
Jag valde Japans herrlandslag i fotboll Tröja en väg som var ute en metoder men inte tillbaka all metod så jag ringde Ben för att hitta mig när jag var klar. (Vi organiserade detta så han förstod att jag skulle ringa.) Jag förstår att det här är lite konstigt, men jag gillar att springa ett specifikt avstånd från huset och få honom att få mig. Såväl som ryggar gör mig alltid olycklig att vända mig eftersom jag förstår att jag bara är en halv metod hem.
14 miles i 2:05:47 Typisk hastighet 8:59
Jag kände mig bara okej idag. Mina ben är trötta såväl som jag verkligen behövde denna steg tillbaka veckan för min psyke. Maratonträning är extremt mental såväl som mitt hjärta såväl som huvudet önskat en paus också.
Jag kom hus och polerat från vattenmelonen jag köpte på onsdag. Någon frågade exakt hur jag differentierar att äta en hel vattenmelon på tre dagar från binging? Det här är en utmärkt fråga!
Först och främst tror jag att om du måste fråga dig inte är en binge eater. liksom jag menar det i en fin metod
Binging är något jag gör utan att verkligen smaka eller njuta av maten. Jag är inte “bara överätande eftersom det smakar bra”. Jag binge eftersom jag är trött, alltför hungrig, stressad eller ensam. Det är en komfort sak. Jag tycker inte om maten. Det är också något jag har gjort sedan High Institution att erbjuda med saker.
Jag äter såväl som äter och äter vattenmelon eftersom jag gillar det. På samma sätt liknar det julkakor eller ytterligare en speciell/semestermat för andra människor eftersom jag tror på vattenmelon som bara erbjuds under en begränsad tid (även om den begränsade tiden verkligen är 4 månader lång!). Det är en av mina föredragna livsmedel såväl som jag fortsätter att äta upp tills magen är uppblåst.
Att vara uppblåst är obekväm och skit. Men skillnaden är – efter en binge känner jag mig som skit fysiskt såväl som psykologiskt.
Evelyn Tribole (RD såväl som en av författarna till intuitivt ätande) sa till mig att överätning är typisk och betyder inte att du har matproblem. De flesta människor äter lika mycket av sin föredragna mat varje nu såväl som då. De flesta människor äter lika mycket under speciella evenemang omgiven av mat – detta är inte en binge.
Hoppas som förklarar det
Jag ville inte ha frukost efter min körning så jag gjorde en super tidig lunch.
Planerna för dagen inkluderar att besöka min familj såväl som yoghurtland
Någon som vill chime in på binging kontra överätning av en föredragen mat?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
