{Jag ber om ursäkt till alla som får kommentarer på meddelanden som de inte prenumererar på. Jag arbetar med det bäst nu och kommer att uppdatera ASAP.}
Mina senaste videor
Ansiktsmaskförslag för att springa och gå utanför
Ansiktsmask för att springa och gå utanför under Coronavirus -utbrottet.
Krav du på att bära en mask? Vilken mask är den allra bästa för löpare och vandrare?
Kolla in mitt finaste val för en mask.
Plus CDC: s förslag på när man ska ha en mask samt vilken typ under Covid19 -utbrottet.
Mer om runeatrepeat.com
0 sekunder av 8 minuter, 21 sekunder
leva
00:00
08:21
07:15
Jag har precis avslutat 6 veckor med rygg mot rygg halvmaraton såväl Portugals herrlandslag i fotboll Tröja som maraton. Det är 3 fulla maraton, 3 halva maraton samt en 5K samt 10K kastas in för bra mått.
Long Beach Marathon
Runner’s World 5K, 10k samt halvmaraton
Marine Corps Marathon
New York City Marathon
Disney Red Wine samt Dine Marathon
RNR Las Vegas Half Marathon
Jag kunde totalt dessa lopp utan skada eller en orolig nedbrytning av några orsaker …
1. Jag gick inte hårt. Firande hårt, kanske. Kör dock svårt – nej. Förstå att jag hade ytterligare ett lopp nästa helg var jag tvungen att vara konventionell i min ansträngning. Jag körde varje lopp baserat på exakt hur jag kände det tillhandahöll dag.
Jag satte inte särskilda mål innan tävlingarna och spelade det av Feel på kursen.
Mitt enda mål var att kunna dyka upp alla raser utan skada. Jag var orolig för att jag inte skulle kunna göra det för även om jag kör mycket, har jag inte kört så mycket på så kort tid innan. Eftersom många av dessa lopp sponsrades för RER hade jag trycket att verkligen behöva dyka upp dem och inte vilja backa ut.
Så jag pressade inte det på någon typ av ras och fokuserad på upplevelsen och försökte komma ihåg varje ögonblick. Jag tog bilder. Jag tog video. Jag blötläggde det lika mycket som glädje i varje mil.
Marine Corps Marathon Video
New York City Marathon Video
2. Jag fokuserade på återhämtning. Innan den 6 tävlingsserien gjorde jag en helande plan för mig själv. Jag kunde inte följa det för varje lopp, men jag fick ett isbad efter Long Beach, MCM och NYCM som hjälpte. Hela maraton är extremt grova på din kropp !!
Jag drack också massor av C -vitamin som jag någonsin kan få det. Jag försökte komma ikapp med sömn när jag var hemma. Jag gjorde precis mitt finaste tillhandahöll de mycket grova omständigheterna …
3. Jag sprang i 7 år för att träna för detta.
Jag har kört i över sju år. Min prestanda vid denna tidpunkt handlar inte om en träningscykel – det handlar om ackumulering av år av löpning (utan en betydande paus). Min kropp används till den sedan alla miles såväl som månader såväl som muskelmassminne.
Jag skulle inte föreslå att någon annan kör så mycket på 6 veckor eftersom det sätter dig i fara för skada. Att köra 6 lopp, men då är det inte värt det att vara av på grund av skada i 8+ veckor. Men jag förstår min kropp såväl som jag förstår de indikationer som mina ben ger mig när de blir missnöjda så jag förstod att jag kanske hanterar den och/eller utvärderar vad jag ska göra om min kropp ville ha en paus.
(Det här är den del där jag påminner dig om att inte jämföra dig själv och göra din egen sak. Lyssna på din kropp, inte någon fullständig främling på internet.)
Nu då?
Väl. Jag är olycklig att det är över. Jag vill springa ett lopp varje helg – det var kul!
Dessa lopp var enastående prestationer såväl som jag är mycket nöjd med att slutföra denna personliga utmaning! Nu är det dags att sätta ett nytt mål.
Min nuvarande maraton PR är mindre än 3 minuter från Boston -kvalificeringstiden. Jag vill “BQ” nästa år. Men när jag förstår mig Gremio Tröja själv såväl som min kropp kan jag inte bara sätta en träningsplan och välja ett lopp för att välja det. Min körprestanda är oförutsägbar – det 94% beror på exakt hur min kropp känns på tävlingsdagen. Detta är inte en anledning – Long Förenta Staterna herrlandslag i fotboll Tröja Beach Marathon borde ha varit en enastående tävlingsdag, men jag kände mig inte bra. Sedan sprang jag två rygg mot rygg maraton som 15 minuter annorlunda utan konkret anledning …
27 oktober – MCM Marathon = 3:56
3 nov – NYCM = 3:41
NYCM var på mycket utmattade ben, så det borde ha varit mycket långsammare. Men nej, jag kände mig bara utmärkt den dagen.
Jag kan äta exakt samma sak, få exakt samma sömn, be exakt samma böner såväl som min kropp kommer fortfarande att dyka upp olika på alla typer av medföljande tävlingsdagar. Jag är oerhört tacksam att min kropp tar mig så många mil och är inte upprörd över att detta händer. Jag inser att det är lite konstigt, så jag sätter mina mål i enlighet därmed. Jag kommer att börja träna för ett PR -maraton nästa vecka men jag sätter inte ett mållopp.
Jag kommer att indikera för några få lopp under våren 2014 och spela det genom att känna sig om hastighet och mål. Jag är inte bekymrad över det, men har fått en hel delAv oro över detta så jag trodde att jag skulle dela min mycket omfattande typ-A-maratonträningsteknik. Det, eller så ska jag bara göra mina saker och se vad som händer. Ingen stor.
Vi är alla olika. Vänligen gör vad som fungerar för dig i livet, frihet och strävan.
Fråga: Vad skulle du göra 6 gånger i rad?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
