Prova en antiinflammatorisk diet: Det kan Polens herrlandslag i fotboll Tröja vara svaret på att eliminera din smärta när jag säger inflammation, tankar om smärtsamma leder, muskler, svullnad och förlust av rörlighet gäller förmodligen sinnet. Men visste du att ny forskning visar att kronisk inflammation i din kropp kan resultera i större sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och Alzheimers sjukdom, för att bara nämna några?
Mängden inflammation i vår kropp varierar och är beroende av kan situationer som aktivitetsnivå, mängd sömn eller spänning i våra liv och till och med de livsmedel vi äter. Vad du måste inse är att dessa element alla är ackumulerade och när nivåerna ökar ökar risken för sjukdomen.
Nu tidigt i livet kan dessa nivåer vara så låga att du inte ens skulle veta att du har någon inflammation i din kropp och det beror på att våra kroppar gör ett rättvist jobb med att kontrollera inflammation åtminstone ett tag, och än en dag vaknar du Upp och du är i 40 -talet och något är bara inte att skriva och än oroen går in och du tänker för dig själv vad gjorde jag, vad gjorde jag fel eller vad kan jag göra bäst nu för att hjälpa mig själv.
Det första steget är att få dina C-reaktiva proteinnivåer, du måste be dig läkare och kan till och med kräva att testet har gjort, allt som krävs är ett blodprov och än att dina nivåer bedöms av din läkare och Till och med av en registrerad dietist som hjälper dig att formulera en vårdplan eftersom våra dieter kan spela en stor roll i att uppnå optimal hälsa.
Om du har smärta från inflammation kan du välja att ta den konventionella medicinska vägen för inflammation, såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), steroider och till och med ledutbytesoperation i allvarliga fall. Den goda nyheten är att det finns mycket mer naturliga sätt att bekämpa inflammation, och de har inte de oönskade biverkningarna orsakade av många vanliga medicinska behandlingar.
Vad du äter gör hela skillnaden
Maten vi äter är en kritisk del av pusslet när det gäller att kontrollera inflammation. Den genomsnittliga amerikanska dieten består av högt fett, högt socker, massor av rött kött och en skrämmande mängd bearbetade livsmedel. Dessa kommer sannolikt att öka inflammation, för att inte tala om att bidra till fetma, ännu en höginflammatorisk skyldige. Genom att byta till en antiinflammatorisk dietplan som består av friska, hela livsmedel kan du faktiskt minska inflammation och i sin tur underlätta smärtan och obehag som är förknippad med den.
Det första steget är att undvika bearbetade livsmedel, livsmedel med mycket socker och skräpmat när det är möjligt. Välj istället färska, hela livsmedel inklusive antiinflammatoriska sorter som magra proteiner, frukt och grönsaker. Men välj noggrant, i själva verket kan till och med vissa grönsaker och förpackade hälsokommor arbeta mot dig. Använd denna snabba lista över de bästa och värsta livsmedel för att kontrollera inflammation:
Antiinflammatoriska livsmedel: Atlantisk lax- (vild) färsk hel frukt, grönsakerbright flerfärgade grönsakergröna teaterolive oillean fjäderfelnötter, baljväxter och frösdarkgrön bladgrönsaksformade havremealspices, särskilt gurmeric och ingefära och ingefära
Pro-inflammatoriska livsmedel: socker, från alla källbearbetade livsmedel för Friesfast Foodswhite Breadpastaice Creamcheddar Cheesessnack Foodsoils som grönsak och Cornsoda, koffein och alkohol
Utöver dessa dietförändringar rekommenderas också att du:
– Håll en hälsosam vikt – Det är ingen tvekan om att värme sunt inte är lätt nu dagar, varken hemma eller på en restaurang. Men du bör åtminstone börja göra dessa tre saker. Minska dina sockerarter, minska dina hydrerade oljor och öka ditt dagliga intag av fiber till 35 AC Milan Tröja gram, det är massor av fiber men försök bara, du kanske träffar det, du kanske inte, poängen är att försöka.
– Få bättre sömn 7 till 9 timmar är obligatoriskt för optimal hälsa och det enda som många inte vet att kvalitetssömn är det väsentliga för att kontrollera systemisk inflammation.
– Avbryt mycket oftare för att sänka spänningsnivåerna hitta tid för dig själv, morgon, middag och natt och fokusera på din andning och rensa röran i ditt sinne, lära dig att hålla fokus på de mest väsentliga uppgifterna i ditt liv.
– Träning regelbundet. Alla frågar mig alltid vad det är den bästa övningen att göra och allt jag kan säga är att göra något du gillar Ecuadors herrlandslag i fotboll Tröja att göra, med tanke på att du kan tolerera det, skjuta i 15 till 20 minuter 3 gånger i veckan.
– Efterfrågan på att du har utvärderat CRP -nivåer “Detta enkla blodprov är den bästa indikatorn på nivån på systemisk inflammation i din kropp, rekommenderas att du har de nivåer som bedöms av en certifierad vårdgivare för att vidta den mest lämpliga åtgärden för dig och ditt tillstånd.
Så om du har ont och du kommer att göra ett medvetet att välja att hjälpa dig själv att bli bättre än.
Att göra dessa förändringar i din diet och livsstil kommer många säkert att förbättra din allmänna hälsa och hjälpa till att minska smärtan från inflammation. Om du skulle viljaMycket mer information om att minska inflammation naturligt och effektivt klicka på länken nedan för att lära dig mer. www.losethebackpain.com
Förlora ryggsmärtan nu! Klicka här för en helt gratis rapport!
